Tidur Berkualitas

Langkah Praktis Tidur Berkualitas memiliki pengaruh langsung terhadap fungsi otak, sistem kekebalan tubuh, dan keseimbangan emosional sepanjang hari. Berdasarkan berbagai riset medis, individu dewasa disarankan tidur selama 7–9 jam setiap malam agar tubuh dapat pulih secara optimal. Namun, survei nasional menunjukkan bahwa lebih dari 45% masyarakat Indonesia mengalami gangguan tidur secara rutin, baik karena stres, […]